Хитрости

5 маленьких хитростей: как визуально удлинить ноги.

● Ноги кажутся стройнее в сапогах чуть выше средней длины, а вот ботфорты укорачивают их.
● Даже небольшой каблук удлиняет ноги. 
● Загорелые ноги смотрятся стройнее.
● Полусапожки и ботильоны нельзя надевать с коротким платьем, зато в сочетании с обтягивающими брюками или длинной юбкой они делают ноги длиннее. 
● Следите за осанкой. Девушка с правильной осанкой, грациозно несущая свое тело кажется не только стройнее и выше, что зрительно удлиняет ноги, но и уверенной в себе.

Для пор

Маска для сужения пор 

Понадобится:

-яичный белок, можно два

-лимонный сок

-1 ч.л. меда

-оливковое масло

Смешайте яичный белок. 2-3 капли лимонного сока, 1 чайную ложку меда и на кончике ложки оливкового масла.

Нанесите на предварительно очищенную кожу в несколько слоев. Каждый следующий слой наносим после того, как высох предыдущий.

Держим 20 минут. Смываем теплой водой

8 советов для эффективных тренировок

Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы. Мы расскажем, на что стоит обращать внимание на тренировках.

1. Расставляй приоритеты
Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2. Тренируй ноги
Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3. Пей воду
Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4. Занимайся дольше
Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
5. Питайся чаще
Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6. Вноси разнообразие
Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду.
7. Делай растяжку
Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
8. Меняй свои тренировки
Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.

Коса-водопад

Шаг 1. Начинаем плести как французскую косичку. Отделяем небольшую секцию волос.

Шаг 2. Разделяем секцию на три пряди, делаем первое переплетение, сначала сверху, потом - снизу.

Шаг 3. Та прядь снизу, которая должна пойти в косу, оставляется, а вместо неё берется похожая по объему прядка и вплетается в косу. Новая прядка берется практически из-под той прядки, которую мы оставляем.

Шаг 4. Далее всё повторяем. Все прядки сверху плетутся как классическая французская косичка, с захватом прядок, а все прядки снизу оставляются (не вплетаются, бросаются вниз), а вместо них берутся новые прядки со стороны.

Шаг 5. Когда доплетете до нужной вам длины, превратите косичку в обычную русскую косу из трех прядей, доплетите до кончиков волос и закрепите резинкой. Можно хвостик спрятать невидимкой под волосами.

Как увеличить глаза с помощью макияжа

Мечтаешь сделать взгляд выразительнее? 6  мини-советов помогут тебе увеличить глаза с помощью макияжа.

С помощью визажных хитростей  можно исправить любые недостатки. Сегодня мы представляем тебе самые главные правила макияжа, увеличивающего глаза.

1. Откажись от темной подводки нижнего и верхнего века. Черный и темно-серый цвета излишне акцентируют внимание на контуре, и в результате твои глаза будут казаться еще меньше.

2. Мнение о том, что смоки-айс увеличивают разрез глаз – всего лишь миф. «Смоки-айс могут лишь придать глазу вытянутую форму, но не увеличить его», – говорит Вера Веснина, ведущий визажист марки Shiseido. Максимум, что тебе разрешено – серебристая дымка.

3. Светлые тени успешно используются в макияже для маленьких глаз. Выбирай бежевые, светло-желтые и розоватые оттенки. Макияж для узких глаз предусматривает и светлую подводку по внутреннему веку. Такая подводка многофункциональна – она визуально открывает глаз, стирает следы усталости, освежает и убирает красноту.

4. В макияже для узких глаз допустимы красивые стрелки. «Ты достигнешь своей цели, если нарисуешь стрелку вдоль верхнего века, а нижнее оставишь чистым», – советует Вера. Сделай карандашом стрелку по линии роста верхних ресниц и чуть-чуть растушуй ее с помощью кисточки. Не делай стрелки слишком длинными и не поднимай хвостики высоко к вискам (если, конечно, у тебя не круглые глаза).

5. Макияж для маленьких глаз обязывает тебя четко соблюдать правильную технику нанесения теней. Самый темный оттенок из палетки накладывай на внешний угол глаза, самый светлый – на внутренний угол и под бровь.

6. Твой взгляд будет казаться более открытым, если ты завьешь верхние реснички. Только помни, что завивать их нужно перед нанесением туши. Тушь  делает ресницы менее эластичными, и любым механическим воздействием ты рискуешь их серьезно повредить.

Гречневая диета.

Диета. 

«Царица круп» гречка высоко ценилась еще нашими предками, да и сегодня не остается без внимания. Гречневая диета позволяет похудеть, нормализовать обменные процессы и очистить организм от вредных накоплений. Наша статья раскроет вам все секреты этой полезной методики.

Коротко о пользе гречки

Гречневая крупа радует богатейшим составом. Благодаря содержащимся в ней белкам, она способна заменить собой мясные продукты. Калорийность 100 г гречки составляет 313 ккал, однако поправиться, кушая полезную кашу, практически невозможно (если не дополнять ее калорийными соусами, большим количеством масла и т.д.). Гречка включает в свой состав полезные углеводы и небольшое количество жиров. В ней содержатся пищевые волокна, улучшающие работу ЖКТ, а также 19 микро- и макроэлементов (в первую очередь стоит отметить кальций, калий, железо, фосфор, марганец, йод и цинк). Присутствуют в ней и витамины (А, В1, В2, В6, В9, РР и Е). Гречневая диета особенно полезна при заболеваниях сердечнососудистой системы. Гречка незаменима при нарушении обмена веществ и при сахарном диабете (полезная крупа поддерживает уровень глюкозы на стабильном уровне). Этот продукт усиливает иммунную систему и является прекрасным средством профилактики онкологических заболеваний.

Меню гречневой диеты

Длительность диеты не должна превышать двух недель, за это время уходит 10-12 кг, а иногда и больше. Многие худеющие отмечают, что в процессе диеты заметно уменьшаются и проявления целлюлита. Во время гречневой диеты нельзя использовать любые специи и приправы. На 14 дней придется отказаться от жиров, соли и сахара. Ужин стоит съесть за 4-5 часов до сна.

Рацион гречневой диеты включает:

- постную гречневую кашу, приготовленную по приведенному ниже рецепту (без ограничений по количеству);
- кефир – 1 л;
- талую или негазированную столовую воду.

Несмотря на полезный состав гречки, во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс.

Рецепт приготовления гречневой каши

Для приготовления каши потребуется 500 г гречневой крупы. Вечером ее насыпают в эмалированную кастрюлю и заваривают кипящей водой (1.5 л). Кастрюлю с гречкой обязательно укутывают и оставляют до утра. Если вода впиталась не полностью, ее сливают, а в следующий раз заваривают крупу меньшим количеством жидкости.

Плюсы гречневой диеты

Гречневая диета очищает организм от ненужных накоплений, избавляет от излишков жировой ткани и способствует рассасыванию целлюлитных бугорков. Она дает отдохнуть желудку от тяжелых и жирных продуктов, но при этом не заставляет нас страдать от голода.

Минусы гречневой диеты

Гречневая диета заставляет быстро терять вес, что не лучшим образом сказывается на внешнем виде. Еще одним минусом диеты является ее однообразие – даже при сильной любви к гречке, очень сложно кушать несоленую кашу на протяжении двух недель. Многие люди во время диеты отмечают слабость и раздражительность. Кроме того, несмотря на богатый состав, гречка не может обеспечить организм всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности элементами.

Противопоказания к проведению гречневой диеты

Гречневой диеты не стоит придерживаться:

- при гастритах;
- при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- во время беременности и лактации.

Многие диетологи приветствуют проведение разгрузочных дней на этом полезном продукте, но вот длительная диета не вызывает у них восторга. Именно поэтому не впадайте в крайность и используйте гречневое меню лишь для кратковременной разгрузки.