* 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой * 2 столовые ложки горячей воды * 1 желток яйца * 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла) * 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица) Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут. ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите
У тебя дома нет кардио-тренажера, а на улице бегать не хочеться? Ну и не надо!
Беговая дорожка стоит немало денег, да и места в доме требует. К тому же рвение бегать на ней возникает только по-началу. Велика вероятность того, что ты ее забросишь через месяц-другой.
Итак, выбирай разнообразное кардио дома для себя безо всяких тренажеров и не заскучаешь!
Хотьба по лестнице в подъезде
Тот же степпер в тренажерном зале - только реальный.
Боксерские удары с прыжками
Встаньте слава от воображаемого или реального небольшого объекта. Примите боксерскую стойку: правая нога впереди левой, сжатые в кулаки руки перед грудью.
Сделайте 5 резких ударов вперед правой рукой. Затем 5 раз перепрыгните через лежащий объект, держа ноги вместе. Вернитесь в боксерскую стойку, поменяв ноги, и выполните удары левой рукой. Продолжайте в том же духе, чередуя стороны.
Наклонный бег на месте
Опираясь ладонями о неподвижную опору на уровне талии, переставьте ноги назад так, чтобы тело находилось под углом 45 градусов к полу. Согните ногу и подтяните колено к груди, затем быстро опустите и подтяните другое колено. Чередуйте подъемы ног.
Шаги через препятствие
Встаньте слева от лежащего на полу предмета высотой 15-45 см. колени полусогнуты, верхняя часть корпуса наклонена вперед под углом 45 градусов к бедрам. Перешагните через препятствие левой ногой и приставьте к ней правую ногу. Затем сделайте шаг в обратную сторону. Для усложнения выберите объект пошире и/или повыше.
Прыжки вперед
Поставьте ноги на ширину плеч и присядьте, заведя руки за спину. Резко выпрямляя ноги, прыгните вперед и одновременно вынесите перед собой руки так, чтобы большие пальцы касались друг друга. Приземлитесь, согнув колени. Сделайте 5 прыжков, затем вернитесь в исходную позицию и повторите всю связку еще 4 раза.
Бег с подъемом коленей
Бегайте на месте, поднимая колени до уровня бедер. При этом пресс должен быть напряжен, грудная клетка расправлена, руки опущены вдоль туловища ладонями внутрь.
Подскоки
Перемещайтесь вперед с помощью подскоков, высоко поднимая колени, как в предыдущем упражнении. Синхронно выполняйте махи руками, подтягивая локоть согнутой руки к противоположному колену.
Перекрестный бег
Бегайте на носках вдоль воображаемой линии, ставя ноги крест-накрест. Работайте руками, согнутыми под прямым углом.
«Канкан» и выпад
Встаньте прямо, руки на поясе, правая нога впереди левой на расстоянии шага. Сохраняя неподвижность верхней части корпуса, усилием мышц бедер 10 раз резко поднимите прямую правую ногу вверх. Затем вернитесь в исходное положенную позицию и опуститесь в выпад: правое колено над лодыжкой, а левое смотрит в пол, пятка приподнята. После этого прыжком поменяйте опорную ногу; сделайте 15 таких прыжков, чередуя ноги. Выполните 10 подъемов левой ногой. Повторяйте весь цикл в течение 1 минуты.
Выпад с подъемом
Поставьте правую ногу на степ-платформу или любое другое возвышение высотой 20-35 см, левая нога на полу. Выпрямитесь, подняв левое колено до уровня бедра, а затем опустите левую ногу обратно, возвращаясь в позицию выпада. Сделайте с каждой ноги сначала 15 повторов, затем 10 и 5.
Прыжки и приседания
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ладони на затылке, локти разведены в стороны. Подпрыгните вверх, выпрямляя и разводя ноги. Приземляйтесь, согнув колени.
Классический прыжок
Встаньте прямо, ноги вместе. Прыжком разведите их на ширину плеч, подняв руки вверх. Следующим прыжком вернитесь в исходное положение и т. д.
Прыжки через скакалку
Высоко подпрыгивать не нужно, а приземляться желательно на носки. При этом локти держите у талии.
Прыжки «вприсядку»
Поставьте ноги на ширину плеч и присядьте. Подпрыгните вверх, выпрямляя ноги и поднимая руки вверх. Приземлитесь в исходную позицию и повторите.
Прыжок - «ножницы»
Встаньте прямо, одна нога впереди, другая сзади. Прыжком поменяйте ноги. Одновременно поднимите перед собой руку, противоположную находящейся впереди ноге.
Высокий бег
Бегайте на месте, высоко поднимая колени и энергично работая руками.
Прыжки через препятствие
Положите на пол любой предмет и встаньте к нему боком. Оттолкнувшись от пола ближайшей к объекту ногой, перепрыгните через него. Повторите в обратную сторону.
Подъемы на опору
Встаньте перед степом или ступенькой. Поднимитесь на опору одной ногой, приставьте к ней другую. Вернитесь назад, делая шаги в той же последовательности.
Поочередное поднимание колен
Поднимите правое колено к груди. Одновременно поднимите к колену согнутый левый локоть. Вернитесь в исходную позицию и повторите с другой ноги.
Бег на месте
Высоко поднимайте колени и энергично работайте руками. Приземляйтесь на носки, а не на всю ступню.
Прыжки из стороны в сторону
Поставив ноги вместе, прыгайте слева направо и наоборот.
Для начала необходимо твердо уяснить, что пухлые щеки — это далеко не всегда отложения жира, поэтому диеты могут не дать вообще никакого результата. Нередко пухлость щек вызывается просто избытком жидкости в организме. Для того, чтобы этого избежать, часто бывает достаточно прекратить пить на ночь много воды и не есть острое и соленое. Можно достаточно быстро вывести из организма избыток жидкости, если использовать мочегонные травы. Здоровый сон и умеренные физические нагрузки тоже помогут восстановить нормальный водный баланс. Наряду с избытком жидкости в организме, нередко становящимся причиной пухлых щек, может иметь место и другое предположение: все в организме нормально, жировых отложений нет, а круглые щеки — это просто потому, что такова форма лица. Тогда и никакие диеты не помогут! Как убрать щеки в этом случае? Немного скорректировать форму щек поможет ассахи — это массаж для лица, пришедший к нам из Японии. Этот массаж, являющийся своего рода йогой для лица, продлевает молодость кожи, разглаживает морщины, подтягивает мышцы и, как следствие, корректирует форму лица и способствует видимому уменьшению щек. Ассахи хорош еще и тем, что делать его можно где угодно — дома, на работе или на лекциях в университете. Вот одно из большого числа упражнений, составляющих комплекс ассахи, оно эффективно для укрепления средней части щек и их уменьшения. Согните в локтях руки, ладони положите на щеки и разведите руки в стороны. Мягко напрягайте мышцы щек, а пальцы отводите к ушам. После этого нужно выполнить завершающее движение — просто провести ладонями вдоль щек и шеи. Упражнение следует выполнить три раза, не меньше.
Быстро и эффективно Это упражнение обеспечивает быстрый подтягивающий эффект, но имеет некоторые противопоказания. Если накануне ответственной даты или праздника вам нужно срочно привести себя в форму, приступайте к этому упражнению с надеждой на успех. Лягте на спину, голова должна быть на весу. Приподнимите её и посмотрите на свои стопы. Повторите упражнение 15-20 раз. Такая гимнастика позволит значительно улучшить линию шеи и подбородка. Однако если вы страдаете сосудистыми заболеваниями или жалуетесь на позвоночник, то упражнение может вызвать дискомфортные ощущения. В таком случае выполнять его не следует, обратитесь к другим вариантам борьбы со вторым подбородком.
Терпение и время Упражнение дает хорошие результаты, но требует больше времени и терпения. Вы сидите перед зеркалом, ваши локти должны опираться на стол, а подбородок касаться пальцев рук. Зубы сомкните, подбородок немного выдвиньте вперед и слегка приподнимите. Легкими движениями сомкнутых пальцев похлопывайте по подбородку. Нужно сделать как минимум 30 быстрых лёгких хлопков. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Упражнение "жираф" Встаньте прямо и выпрямите грудную клетку. Руки положите на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками на плечи. Следите, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, небыстро посчитайте до 10, выдохните воздух, а затем полностью расслабьте мышцы. Повторите 5 – 6 раз. Упражнение «жираф» замечательно тем, что его можно выполнять в любое время в течение дня – и на работе, и дома. Нагружайте мышцы Косметологи считают, что если давать мышцам ежедневную нагрузку и делать гимнастику для лица, то кожа под подбородком не будет обвисать раньше времени. Вот несложные упражнения против второго подбородка.
Снимите с лица макияж и займите исходное положение: сидя за столом, рот закрыт, мышцы лица расслаблены. Подбородок приподнимите немного вверх и выставите вперёд. Локоть правой руки поставьте на стол и положите подбородок на сжатый кулак. Нижнюю губу вытяните вверх так, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до пяти. На счёт «пять» надавите на нёбо сильнее и задержитесь в этом положении, считая до пяти, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите упражнение 3 раза. Гимнастика манекенщиц Чтобы избавиться от своего недостатка, каждый день, по крайней мере по 5 минут, ходите по комнате с толстой книгой на голове. Следите, чтобы, как у девушек на подиуме, ваша спина была прямой, плечи расправлены, а голова гордо поднята. Это «упражнение манекенщиц» поможет не только убрать второй подбородок, но и выработать легкую красивую походку. После умывания, когда кожа слегка влажная, не забывайте тыльной частью ладоней попеременно похлопывать по проблемному месту. По совету Нади Пайо Простая, но эффективная гимнастика для поддержания упругости кожи много лет назад была придумана французским косметологом Надей Пайо. Всего три чудодейственных упражнения, если их выполнять дважды в день по 10 раз, помогут сохранить кожу молодой и упругой на долгие годы.
1. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц: таким образом мышцы нижней части лица тренируются и укрепляются.
2. Надавите двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза – эта тренировка предназначена для верхней части лица и помогает сохранить упругость контура глаз.
3. Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Затем медленно отведите руки. Это упражнение тренирует мышцы шеи и устраняет второй подбородок.
Видео-программы американского тренера Джиллиан Майклз очень популярны среди тех, кто предпочитает заниматься дома. Они состоят из простых, но очень эффективных упражнений.
Самая известная программа Майклз – это 30 Day Shred (Похудей за 30 дней). Она состоит из трех тренировок с разным уровнем сложности. Во-первых, занятия не наскучивают, во-вторых, организм не успевает адаптироваться к нагрузкам, что гарантирует постоянный прогресс. Одна тренировка длится около 30 минут. Она включает в себя как кардиоупражнения, которые служат для жиросжигания, так и силовые упражнения, формирующие рельефное, подтянутое тело. Ваши объемы обязательно уменьшатся!
Заниматься по этой программе нужно ежедневно 30 дней подряд: 10 дней – первый уровень, 10 дней – второй уровень, 10 – дней третий уровень. Но, на мой взгляд, такой график не всегда оправдан. Организм нуждается во времени для восстановления. Это программа для получения максимального результата за минимальное время (такой подход привлекает большинство людей). Но ее можно перекроить под свои потребности и возможности. Например, заниматься через день. В любом случае вы получите отличный результат.
Любите себя. Работайте над собой ежедневно. Не сутультесь. Пейте чистую воду. Занимайтесь спортом. Спорт не только способствует снижению веса, но и формирует мышечную массу, подтягивает кожу, нормализует обмен веществ и обогащает организм кислородом. И тогда все вокруг скажут: "Повезло ей! У неё от природы красивое тело!" Найдите себе любимое увлечение, которое будет вашей страстью. Запишитесь на танцы, в бассейн, начните разводить цветы, рисовать маслом, заведите семью (нужное подчеркуть). Ощутите вкус к жизни! Хватить жрать что попало! Нормализуйте своё питание. Если Вы не способны элементарно разобраться в своём рационе - о каких достижениях вообще может идти речь?! Жирное, жареное, копченое, соленое и мучное - ВРЕДНО! Выполняйте обещания, которые даете не только кому-то, но и себе. И улыбайтесь почаще)
Рекомендуется регулярно подстригать секущиеся кончики волос. Есть более радикальный способ, тоже связанный с парикмахерской: горячие ножницы.Это специальные ножницы, регулирующие при стрижке температуру. Горячие ножницы в процессе стрижки как бы “запаивают” кончик каждого волоса.
2 шаг
Обратите внимание на расческу, которой вы пользуетесь. Ни в коем случае не пользуйтесь металлической расческой, она повредит даже здоровые волосы! Лучшие расчески те, которые сделаны из природных материалов. Сходите в магазин парикмахерских принадлежностей и подберите себе профессиональную расческу из дерева, щетины или керамики.
3 шаг
Приобретите “щадящий” фен. Есть специальные модели с функцией ионизации воздуха. Волосам это пойдет на пользу!
4 шаг
Никогда не расчесывайте мокрые волосы. Но если без этого не обойтись, используйте расческу с редкими зубьями.
5 шаг
Обратите внимание на то, что вы кушаете! Часто волосы секутся из-за нехватки жирных кислот, которые содержаться в рыбе (тунец, сардины, макрель, семга, сельдь) и орехах.
6 шаг
Делайте маски для волос с касторовым, облепиховым, репейным, оливковым маслом, маслом жожоба. Эти маски предельно просто сделать: подогрейте немного масла (любого из перечисленых) на водяной бане, нанесите на кончики волос. Затем оберните голову полиэтиленом, либо оденьте купальную шапочку. Сверху оберните голову полотенцем. Держите маску 30-40 минут. Затем смойте водой с мягким шампунем. Такие маски рекомендуется делать раз в неделю.
- Небольшой пучок салата промыть, нарезать, залить водой так, чтобы она едва покрывала листья и отварить в течение 5 минут. Остудить и наложить на лицо на 5 минут. Смыть водой комнатной температуры. Особенно эта маска полезна загрязнённой, угристой коже.
- Для жирной кожи. 2 ст. ложки измельчённого салата смешать с 1 чайной ложкой мёда и 1 яичным белком. Нанести на кожу на 10-12 минут. Смыть водой комнатной температуры.
- Для нормальной кожи. 10 листьев салата растереть до состояния пюре, добавить ½ чайной ложки оливкового масла и 5-10 капель лимонного сока. Держать 10 минут. Смыть тёплой потом прохладной водой.
- 2 ст. ложки превращённых в кашицу листьев салата смешать с 2 ст. ложками кислого молока. Нанести на лицо на 10 минут. Маска оживляет краски лица и разглаживает мелкие морщинки.
- Для шелушащейся кожи. 4 листа салата измельчить, добавить жирные сливки так, чтобы получилась кашица. Нанести на лицо на 10-12 минут. Смыть тёплой водой и протереть кожу кубиком льда или умыться холодной водой.
10 правил превосходного макияжа : 1. Не пользуйся тушью и подводкой ближнего своего. Глаза очень чувствительны к микробам. Пользуясь косметикой подружки, ты можешь занести в глаза инфекцию. В этом случае подруга делится с тобой не только тушью, но и микробами.
2. Тон корректирующего средства и пудры должен соответствовать натуральному тону кожи. Отвратительное зрелище – оранжевые, коричневые щеки и белая шея. Тщательно растушуй тональную основу, чтобы переход подбородок-шея был незаметным.
3. Увлажняйте кожу перед сном и перед нанесением косметики. Увлажнение – залог красоты кожи. Косметика лучше ложится на увлажненную кожу, а увлажнение перед сном помогает разгладить кожу, сохраняет ее упругость.
4. Не пользуйся тушью дольше трех месяцев. Снова микробы! За три месяца использования в туши накапливается огромное количество микробов. Тем более, за это время тушь наверняка высохла.
5. Рационально пользуйся подводкой или карандашом для глаз. Слишком подведенные глаза выглядят неестественно. Если ты не можете провести ровный контур твердой рукой, возможно, тебе стоит свести использование подводки к минимуму и использовать только карандаш для глаз.
6. Не забывай постоянно увлажнять губы. Нет ничего лучше, чем сладкий поцелуй соблазнительными мягкими губами. В холодную или жаркую погоду обязательно пользуйся бальзамом для губ, чтобы предотвратить шелушение и сухость, ведь они сохнут не только от морозного ветра, но и от палящего солнца. Увлажнение также будет полезно при использовании помады и контурного карандаша для губ.
7. Не забывай перед сном снимать макияж. Если этого не делать, ускоряется процесс старения кожи. Декоративная косметика только высушивает кожу. Косметика для глаз оттягивает веки, что приводит к преждевременному появлению морщин.
8. Не подбирай тени в тон одежде, если она не белая, черная, коричневая или серая. Если одежда розового, зеленого, красного, синего и оранжевого цвета, не нужно подбирать тени в тон. Это выглядит вульгарно и неестественно. Такое сочетание действует только для нейтральных цветов.
9. Не пользуйся румянами, которые на два тона темнее твоего натурального румянца. Не увлекайся слишком яркими румянами и не наноси их в форме круга. Главное правило – румяна нужно наносить на расстоянии двух пальцев от крыльев носа по направлению к скулам.
10. Растушевывай, растушевывай и еще раз растушевывай! Ты должна выглядеть естественно. Ничто не должно быть резким или четко очерченным. Чтобы растушевать тени или румяна, воспользуйся кисточками и щетками.
МАСКИ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА ВОЛОС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
В основе масок, чтобы волосы быстро росли, есть компоненты, которые вызывают небольшое раздражение головы, к ним относятся: мед, лук, горчица, перец и другие. Резко улучшается приток крови к волосяным луковицам, возникает жжение головы, пробуждаются волосяные луковицы, отсюда получается такой эффект.
Сначала первые две недели из-за притока крови волосы могут выпадать, но потом происходит чудо, волосы начинают укрепляться и при этом быстро растут.
Маска из перца для усиления роста волос Перец начинает жечь и отсюда появляется такой эффект. Остальные компоненты подпитывают волосы. На основе перца, есть много рецептов масок, для быстрого роста волос. Берется настойка красного перца, его можно купить в любой аптеке, либо молотый красный перец, который можно приобрести в любом супермаркете, и смешиваем с другими компонентами. Нужно быть предельно осторожными, чтобы маска не попала в глаза, тогда вам будет не до смеха.
Маска из меда и молотого перца для волос Возьмем 4 столовые ложки натурального жидкого меда, столовую ложку красного молотого перца. Смешиваем мед с перцем, если мед не жидкий, то его растопим на водяной бане. Помоем голову, а на кожу головы нанесем маску. Укутаем голову полиэтиленовым пакетом, а сверху голову завяжем полотенцем. Маску оставим на голове на 30 или на 40 минут, как только появится ярко выраженное жжение, тогда смоем голову теплой водой. Дважды в неделю делаем маску для волос из меда и перца, и первые результаты можно уже увидеть через неделю. Если будем делать такую маску, то волосы могут вырасти на 6 сантиметров, за два месяца.
Маски из настойки красного перца для роста волос Возьмем столовую ложку касторового масла, если же волосы жирные, добавим от 3 до 5 ложек воды, столовую ложку настойки красного перца, 1 или 2 столовых ложек любого бальзама для волос. Нанесем ватным тампоном или кисточкой на кожу головы, наносим не на волосы, а только на кожу, разделяя волосы на проборы. Потом наденем пакет или шапочку, и обмотаем голову полотенцем. Подождем, если конечно, сможем выдержать один час, такая маска сильно жжет голову, а потом смоем водой. Если нужно быстрее отрастить волосы, делаем такую маску через день, на протяжении 2 или 3 месяцев. Эффект будет во всей красоте, и за два месяца волосы могут вырасти до 7 сантиметров.
Маска для роста волос из горчицы Эта маска борется с сильной жирностью волос и ускоряет рост волос. Возьмем 2 столовые ложки горчицы, для этого возьмем горчичный сухой порошок, его можно купить в кулинарных магазинах, либо в супермаркетах. 2 столовые ложки растительного масла, 2 чайные ложки сахара, чем будет больше сахара, тем крепче будет горчица, 2 столовые ложки горячей воды. Смешиваем все ингредиенты кроме воды, ее мы добавим в последнюю очередь.
Эту маску наносим по проборам на кожу головы, потому что такая смесь сушит волосы, если вы боитесь за сухость кончиков волос, то концы волос смажем растительным подогретым маслом. Укутаем голову сначала в целлофан, а потом в полотенце. Подержим от пятнадцати минут до одного часа, потом смоем маску водой, а потом промоем голову шампунем. Маску из горчицы для нормальных волос делаем один раз в неделю, для жирных волос делаем один раз в пять дней, если же волосы очень жирные, можно делать и чаще. А для сухих волос нужно делать маску из горчицы раз в десять дней. После горчичной маски волосы примерно вырастают на 3 сантиметра в месяц. Маски из масел Масло является древнейшим секретом густых и длинных волос. Предварительно подогретое масло хорошо питает кожу головы, впитывается волосами, поэтому волосы приобретают объем и блеск. Существует много различных масок из масел, и самыми эффективными являются: топленое, оливковое, касторовое, репейное. Но и обычное подсолнечное масло то же может подойти.
Самая простая маска из масла делается так: подогреем полстакана любого масла, нанесем горячее масло на волосы, замотаем пленкой, укутаем платком и подождем один час, можно с такой маской лечь и спать. Смываем масло шампунем, а потом чистой водой.
1. Если щекочет в горле… … потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.
2. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник… … к нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.
3. Для мужчин: если страшно хочется писать, а туалета рядом нет… … подумай о сексе. Это прочно овладеет твоими мыслями, и нужду легче будет терпеть.
4. Если боишься укола…. … кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы.
5. Если заложен нос… … упрись языком в небо, а затем нажми пальцем между бровями. В результате сошник – трапециевидная кость, образующая заднюю часть перегородки носа, – пошевелится и облегчит напряженность. Через 20 секунд нос начнет «откладывать».
6. Если по ночам мучает изжога… … спи на левом боку. Исследования показали, что при таком положении человек меньше страдает от выбросов кислоты в пищевод. Пищевод и желудок расположены под определенным углом: когда ты лежишь на правом боку, желудок оказывается выше, а когда на левом – ниже, и «затекание» кислоты из него менее вероятно.
7. Если болит зуб… … облегчи свои страдания, не открывая рта. Разотри кубик льда на тыльной стороне ладони – в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину: стимуляция нервов на этом участке руки блокирует болевые сигналы мозга.
8. Если ты обжег палец… … прижми к ожогу чистую подушечку пальца другой руки. Хотя лед быстрее снимет боль, при его прикладывании более вероятно появление волдырей. А при прикладывании пальца обожженная кожа просто вернется к нормальной температуре, и, может, дело обойдется без волдыря.
9. Если ты перепил до головокружения… … положи руку на что-нибудь устойчивое. Часть внутреннего уха, которая отвечает за равновесие, – купула – плавает в жидкости, которая имеет ту же плотность, что и кровь. Алкоголь разбавляет кровь в купуле, она становится менее плотной и поднимается, «одурачивая» мозг. Тактильные ощущения дают ему другое впечатление, и мир встает на свое место. Причем ощущения именно от чувствительной руки: впечатления от того, что ногами ты стоишь на земле, недостаточно.
10. Если после бега колет в боку… … Выдыхай, когда наступаешь на левую ногу. Большинство людей делает выдох, когда правая нога касается земли. Это создает давление на печень, которая находится справа, а она давит на диафрагму и вызывает боль в боку.
11. Если из носа течет кровь… … положи кусочек ваты на верхнюю десну – сразу за маленькую «уздечку» как раз под носом – и как следует зажми ее. В большинстве случаев кровь течет из передней части носовой перегородки, и ее можно остановить, зажав именно этот участок.
12. Если сильно бьется сердце… … подуй на большой палец. На частоту сокращений сердца оказывают влияние фазы дыхания: вдох вызывает угнетение блуждающего нерва и ускорение ритма, а выдох – раздражение блуждающего нерва и замедление сердечной деятельности.
13. Если у тебя затекла рука… … помотай головой из стороны в сторону. «Жизнь» вернется в руку менее чем за минуту. Часто подобные ощущения в руке – результат защемления нервов в мышцах шеи.
Если у вас ломкие ногти, они плохо растут, слоятся, то лучшее средство для них - это йод. Да, да именно он превратит ваши ногти в идеальные за 5-6 процедур. Для этого надо снять лак с ногтей и перед сном промазать каждый ноготок одним слоем ватной палочкой с йодом. На утро от йода как правило ничего не остается, он весь впитывается, что очень удобно, чтобы не было видно коричневатых следов. Лучше всего первую процедуру сделать перед днем когда вы никуда не собираетесь, потому что лучше всего все это время не покрывать ногти лаком, они должны полностью восстановится и отдохнуть от химии. Попробуйте и вы будете удивлены результатом. Так же такие процедуры очень хорошо восстанавливают ногти после наращивания акрилом или гелем. Рекомендую такие сеансы проводить время от времени, особенно зимой.
У тебя дома нет кардио-тренажера, а на улице бегать не хочеться? Ну и не надо!
