Джиллиан Майклс- стройная фигура за 30 дней

Видео-программы американского тренера Джиллиан Майклз очень популярны среди тех, кто предпочитает заниматься дома. Они состоят из простых, но очень эффективных упражнений.


Самая известная программа Майклз – это 30 Day Shred (Похудей за 30 дней). Она состоит из трех тренировок с разным уровнем сложности. Во-первых, занятия не наскучивают, во-вторых, организм не успевает адаптироваться к нагрузкам, что гарантирует постоянный прогресс. Одна тренировка длится около 30 минут. Она включает в себя как кардиоупражнения, которые служат для жиросжигания, так и силовые упражнения, формирующие рельефное, подтянутое тело. Ваши объемы обязательно уменьшатся!

Заниматься по этой программе нужно ежедневно 30 дней подряд: 10 дней – первый уровень, 10 дней – второй уровень, 10 – дней третий уровень. Но, на мой взгляд, такой график не всегда оправдан. Организм нуждается во времени для восстановления. Это программа для получения максимального результата за минимальное время (такой подход привлекает большинство людей). Но ее можно перекроить под свои потребности и возможности. Например, заниматься через день. В любом случае вы получите отличный результат.

P.S. Скачать видеопрограмму от Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» (30 Day Shred) можно здесь:
http://letitbit.net/download/40a207812213/Michaels.rar.html

Видео; Все уровни

Программа поделена на уровни